ダイエットにいい入浴法

①お風呂は食事の１時間後

夕食後は食事が血液中に糖や脂肪が停滞しこれが体脂肪となります。この体脂肪をつけないためにも糖や脂肪を夕食後１時間後に入ることでエネルギー消費を促し血液中にたまらないようにします。

湯船の中で自転車漕ぎ運動をします。人間は筋力の７０％近くが下半身に集まっているのでこの下半身を湯船の中で動かしてあげると効果的にエネルギーが消費されます。

また湯船の中での運動は適度な水圧がかかりエネルギー消費が促されます。この運度は１分するだけでも効果があります。

浴槽で水を飲むことでエネルギーを使うことになります。それは水分が体の中に入った時その水の温度を体温近くまであげようとエネルギーを使うからです。

なので特に冷えている氷水を飲むことが勧められています。お風呂に入りながら水を飲むだけですので簡単に始めることができるダイエット法だと思います。

いかがでしたか？？毎日継続することでダイエット効果が見込めます。簡単なエネルギー消費の仕方なので絵日試してみてください。