お風呂で誰でも簡単に痩せることができるダイエットの3つのポイント

お風呂の入浴の仕方を変えるだけでダイエット効果があります。

今回は3つのポイントを抑えることで15kg減量できた方法をご紹介します。

ダイエットにいい入浴法

①お風呂は食事の1時間後

夕食後は食事が血液中に糖や脂肪が停滞しこれが体脂肪となります。この体脂肪をつけないためにも糖や脂肪を夕食後1時間後に入ることでエネルギー消費を促し血液中にたまらないようにします。

②湯船の中で下半身運動

湯船の中で自転車漕ぎ運動をします。人間は筋力の70%近くが下半身に集まっているのでこの下半身を湯船の中で動かしてあげると効果的にエネルギーが消費されます。

また湯船の中での運動は適度な水圧がかかりエネルギー消費が促されます。この運度は1分するだけでも効果があります。

③浴槽で水を飲む

浴槽で水を飲むことでエネルギーを使うことになります。それは水分が体の中に入った時その水の温度を体温近くまであげようとエネルギーを使うからです。

なので特に冷えている氷水を飲むことが勧められています。お風呂に入りながら水を飲むだけですので簡単に始めることができるダイエット法だと思います。

 

いかがでしたか??毎日継続することでダイエット効果が見込めます。簡単なエネルギー消費の仕方なので絵日試してみてください。