腸内フローラについて

人間の体の中で、健康や病気に、若さや寿命に影響を与えているのは実は腸なのをご存知ですか？？

私たちの腸内にはたくさんの細菌がすみついています。これら腸内にすんでいる細菌は、腸内菌といい、その数は100種類以上、個数は約100兆個にもなります。

腸内フローラはこの腸内に住んでいる細菌のことを指します。

「腸内フローラ」の様相、つまり腸内に生息している細菌の種類は、人がそれぞれ顔や個性が異なるように、その人その人でまったく違うものです。また、「腸内フローラ」の状態は生活習慣や年齢、ストレスなどによっても変化します。

健康な人の腸内では、善玉菌が悪玉菌を抑える形で、「腸内フローラ」が一定のバランスが維持されていますが、逆に、何らかの原因で悪玉菌が優勢になってしまうと、腸内腐敗が進んでアンモニア、フェノール、インドールなど人の健康に有害な物質が増えます。

これらの有害物質がくさいオナラの原因になったり、もっとひどいことには、有害物質が腸管から吸収されてしまい、やがて肝臓、心臓、腎臓などにも負担を与え、老化を促進させたり、癌をはじめとするさまざまな生活習慣病の原因になることもあります。

つまり腸内の健康を保つ事が健康への近道だというのです。

では腸内フローラを整えてくれる働きを持つものは何でしょうか？？

それは以下の３つです。

ビフィズス菌や乳酸菌などの生きた菌を含んだ食品

オリゴ糖類を含む食品

食物繊維を含む食品

ビフィズス菌の具体的な例を挙げていくと

”ヤクルト”や”ヨーグルト”が挙げられます。

ただ、ヨーグルト自体にはビフィズス菌は入っておらず、

ヨーグルトの中の乳糖や乳酸菌がビフィズス菌を増やす働きをしてくれます。

それとビフィズス菌は簡単に腸に棲みついてくれるわけではないので、毎日継続して食べ続けることが大事になります。

1日食べたところで健康になるわけではありません。

ただ、ヨーグルトが苦手な人や、忙しくて食べる時間がないという人は、サプリメントでビフィズス菌を補うと良いかもしれません。

こちらの乳酸菌サプリは必要な乳酸菌がバランスよく入っているのでオススメです。

オリゴ糖を多く含む食品は豆やゴボウ、アスパラガス、玉ねぎ、はちみつなどが挙げられます。

特に自然食品から撮る事が望ましいので”はちみつ”をヨーグルトと共に取るなどコラボできるところはコラボしていきましょう。

最後に食物繊維ですが、様々な食材が有名です。もちろん自然食品から摂取することをお勧めしますが時間や余裕がない方はサプリからでも撮る事が可能です。

様々な代替が可能な時代だからこそ、あなたにあった健康への近道を手に入れてくださいね。

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